5 ऐसे तरीके जो आपका तनाव कम करेंगे | Depression Treatment

Depression Treatment in Hindi : – स्कूल लाइफ हमारी जिंदगी के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होता है, जिससे हम अपनी लाइफ को जिस मोड़ पर चाहे ले जा सकते हैं। परीक्षा नजदीक आने पर छात्र Depression में आने लगते हैं कभी किसी विषय में नंबर कम आने पर तनाव ग्रस्त हो जाते हैं, इसलिए में आज आप लोगो के साथ कुछ उपाय साझा करने जा रहा हूं, जिनसे आप को राहत मिलेगी। ये उपाय सभी के लिए मान्य है ।

Depression Treatment in Hindi

Depression Treatment in Hindi : 5 आसान उपाय 

बांटो तो घटेगा, छुपाओ तो बढ़ेगा ?
अक्सर लोग अपने तनाव को पाल लेते हैं, और किसी दूसरे के साथ ही साझा नहीं करते हैं वह अंदर ही अंदर तनावग्रस्त होते रहते हैं वह समझते हैं, कि दूसरे भी हमारी वजह से तनाव ग्रस्त न हो। लेकिन यह तनाव से बाहर निकलने का रास्ता नहीं है, कुछ लोग तनावग्रस्त होकर आत्महत्या से गलत कदम उठा लेते हैं

तनाव को अंदर रखने से आप तनावग्रस्त होते जाएंगे, इससे बेहतर है कि आप अपने परिवार के सदस्यो या करीवी मित्रों से अपनी समस्या बताएं। जैसे आप यह करेंगे आपका तनाव कम होने लगेगा और आपके दिमाग में समस्या का समाधान खोजने मैं लग जाएगा, क्योंकि तनाव सोचने की सकारात्मक प्रक्रिया पर ही विराम लगा देता है।

व्यवहार पर ध्यान दीजिए ?

Depression मे जब हम होते हैं, तो हम चिड़चिड़ाते हैं। जिससे हमारी गलतियां और बढ़ जाती है और साथ में तनाव भी, किसी भी स्थिति पर नियंत्रण पाने के लिए हमें धैर्य रखना अति आवश्यक है। भविष्य में तनाव के नए कारण पैदा करेंगे तो नुकसान और ज्यादा होगा।

रुकिए, ब्रेक लीजिए, फिर सोचिए

जब आपको लग रहा है, कि किसी भी परेशानी से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है। और अब परिस्थिति में उलझ चुके हैं, तो जरा ठहरिए, रुक जाइए और फिर पूरी मेहनत से परेशानी को हल करने का रास्ता निकालो। आप अपने आप को दूसरे की जगह पर ले जाकर सोचो, तट्स्थ से होकर सोचिए, मुझे यकीन है आपको रास्ता जरूर मिलेंगा।

प्रार्थना और ध्यान

मैंने देखा है, जब मुसीबत आती है तो बड़े से बड़ा नास्तिक भी भगवान को याद करने लगता है। आप किसी मंदिर या मस्जिद में जाकर जितनी भी आपको परेशानी है, सब भगवान से कह दो, ध्यान लगाओ, इससे आपके मन को शांति मिलेगी और ध्यान करने से तनाव कम होगा।

बार्हा नियंत्रण

किसी विचारक ने कहा है कि ईश्वर चुनता है हम कैसी परिस्थितियों से गुजरेंगे, हम चुनते हैं कि हम उन परिस्थितियों से कैसे गुजरेंगे।
प्रयासों में कमी ना करें, सारे संभव रास्तों पर विचार करें। और एकाग्र होकर अपने परेशानी का हल खोजें, तब दूसरे लोग भी आपकी मदद को आने लगेंगे।
तनाव से खेलना और उन्हें हंसते हंसते झेलना, ये आदमी की जिंदगी का हिस्सा होना चाहिए।
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